Diyetisyen Ayşegül Bahar'ın hazırladığı diyet, aslında meyve, sebze ve
su ağırlıklı bir detoks programı. Bu yüzden hızlı kilo verdiren diğer şok
diyetler gibi sağlığa zararlı değil
Detoks programı
BİRKAÇ gün sonra tatile çıkıyorsunuz, oysa hâlâ 2-3 kilo fazlanız var. Hiç
paniğe kapılmayın, su diyetiyle 5 günde forma girebilirsiniz. Diyetisyen
Ayşegül Bahar'ın hazırladığı su diyeti, aslında bir detoks programı. Bu
yüzden yalnız düğün, parti, tatil gibi durumlarda değil, vücudunuz detoksa
ihtiyaç duyduğunda da kullanılabiliyor.
Limonlu su için
ÇORBA ve meyve sularının ağırlıklı olduğu programda, ananas, çilek gibi
bağırsakları çalıştıran ve ödem attıran meyveler de var. Sabah ve akşam
içilen limonlu sular ise insülin salınımını azaltıp açlık hissini
geciktiriyor. Ancak, Elele dergisinin temmuz sayısında yer verdiği bu
diyet, kalp ve şeker hastalarına, hamile kadınlara ve emziren annelere
yasak.
İşte mucize diyetin detayları
Sabah: 1 bardak ılık limonlu su, 1 bardak portakal ve greyfurt suyu
karışımı, 2 dilim taze ananas, 6 tane çilek ve 2 kaşık yulaf ezmesi.
Ara: 1 bardak ıhlamur, papatya ve melisa yaprağı çayı, 1 bardak ılık su ve
1 çay kaşığı zencefil tozu ile hazırlanmış çay.
Öğle: 2 bardak su, 2 kâse sebze çorbası, bol yeşil salata (avokado, turp,
taze soğan, tere, roka, maydanoz, domates, yağ ve limon).
Ara 1: 3 tam ceviz (Aralar birer saat ara ile tüketilecektir).
Ara 2: 2 dilim ananas, 1 elma, 1 bardak zencefil tozu çayı.
Ara 3: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim peynir, domates, salatalık ve
maydanoz, 1 bardak papatya çayı.
Akşam: 2 bardak su, 2 kâse sebze çorbası, 1 porsiyon sebze haşlama
(tercihe göre üzerine az zeytinyağı, bol limon ile ketentohumu
eklenebilir), 1 kutu probiyotik yoğurt.
Ara: 2 dilim ananas, 15-20 adet siyah çekirdekli üzüm, 4 taze kayısı, 2
bardak ılık limonlu su.
